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TikTok: Hilft ein Espresso mit Zitrone beim Abnehmen?

TikTok ist nicht mehr nur eine App zum Teilen von lustigen Videos und zum Mitmachen bei Trends. Für viele ist es die erste Anlaufstelle für Hautpflege- und Fitnesstipps. Neben den vielen nützlichen Tipps, die die Menschen über die Social-Media-App erhalten haben, gibt es auch viele schädliche und unwahre Trends, die sich durchsetzen. Das gilt besonders, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht.

Hilft der Kaffee-Zitronen-Drink von TikTok beim Abnehmen?

Auf TikTok trendet sie schon lange: Eine Tasse Kaffee mit Zitronensaft. Das Rezept soll versprechen, beim Abnehmen zu helfen. Laut den vielen Videos muss man nur etwas Zitrone in schwarzen Kaffee pressen, ihn trinken und beobachten, wie die Ergebnisse der Gewichtsabnahme eintreten.

Die TikTok-Sensation soll helfen, "Bauchfett zu verbrennen" oder "in 7 Tagen mehrere Kilos abzunehmen".

TikToks mit dem Hashtag #LemonCoffee wurden insgesamt millionenfach aufgerufen. Hunderte von Videos rühmen sich mit den Pfunden, die sie dank dieses "magischen" Getränks losgeworden sind, und dem flachen Bauch, den sie jetzt haben. Aber funktioniert es auch?

Hilft Kaffee beim Abnehmen?

Der Trend entbehrt nicht einer gewissen Logik: Schwarzer Kaffee, der fast keine Kalorien enthält, ist seit langem ein fester Bestandteil von Diätplänen.

Das liegt natürlich am Koffein, einem Stimulans, das den Körper für den Tag in Schwung bringen kann. Koffein wirkt, indem es einen Neurotransmitter namens Adenosin blockiert, was zu einem Anstieg der stimulierenden Neurotransmitter wie Dopamin führen kann, wodurch wir uns wacher und energiegeladener fühlen. Deshalb greifen viele Menschen zum Morgenkaffee.

Es gibt zwar Hinweise darauf, dass dieser Prozess den Grundumsatz erhöhen kann, aber dann müsste man Koffein in großen Mengen zu sich nehmen - eine Studie schätzt die Menge auf vier Tassen pro Tag. Kein Arzt würde Koffein jemals als Mittel zum Abnehmen empfehlen, vor allem, weil sich der Körper an das Koffein gewöhnt, wie regelmäßige Kaffeetrinker wissen.

Und was ist mit Zitrone zum Abnehmen?

Sie haben vielleicht schon gehört, dass das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen helfen kann. Die Zitrone ansich hat jedoch nichts Magisches an sich - es geht darum, durch das Trinken von Wasser hydriert zu bleiben.Die Zitrone verleiht dem Wasser nur Geschmack.

Dahinter stecken einige komplexe biochemische Prozesse. Das grundlegendste Element ist, dass das Trinken von Wasser satt hält. Unser Gehirn sendet oft Hungersignale, die in Wirklichkeit aber Durstsignale sind. Unser Körper weiß, dass wir, wenn er uns sagt, dass wir etwas essen sollen, während des Essens in der Regel auch Wasser zu uns nehmen. Trinkt man nun mehr, können einige dieser Hungersignale unterdrückt werden..

Aber die Kombination von Kaffee und Zitronen ist kein magischer Trick, um Gewicht zu verlieren.

Woher stammt der Trend?

Wenn man an die Begeisterung für Bulletproof Coffee vor ein paar Jahren zurückdenkt, sowie an die lange Geschichte von Entgiftungstees, Selleriesaftdiäten, Apfelessig und jedem anderen flüssigen Gewichtsverlust-Hack der letzten Jahrzehnte, dann gab es schon immer die Vorstellung, dass man durch das Trinken eines Zaubertranks den Körper bekommt, den man sich wünscht, ohne seine Ess- oder Bewegungsgewohnheiten ändern zu müssen. Und gerade dieser Kaffee-Zitronen-Trick kombiniert zwei Dinge, die Sie wahrscheinlich gerade in Ihrer Küche haben.

Warum ist der Kaffee-Zitronen-Hack von TikTok mit Vorsicht zu genießen?

Wie bei allen Gesundheitstrends, die in sozialen Netzwerken wie Facebook, Instagram und TikTok kursieren, müssen die Nutzer darauf achten, dass der Trend ihre Gesundheit nicht weiter schädigt. Bei allem, was eine schnelle Lösung zur Gewichtsabnahme verspricht, sollten die Teilnehmer besondere Vorsicht walten lassen.

Schließlich ist die einzige Möglichkeit, unerwünschtes Fett loszuwerden, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als verbraucht werden. Oder, bei gleicher Energieaufnahme, mehr Kalorien zu verbrennen, z.B. durch körperliche Betätigung.

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Unser Fazit:

Kaffee gemischt mit Zitronensaft mag zwar das "Kater-Getränk" schlechthin sein, da dass Koffein die Blutgefäße weitet, den Blutfluss verbessert und somit somit den /Kopf-)Schmerz lindert – nicht umsonst wird manchen Schmerztabletten Koffein zugefügt. Das in der Zitrone enthaltene Vitamin C (die Ascorbinsäure) hilft ebenfalls bei der Schmerzlinderung. Aber eine positiven Effekt auf die Gewichtsabnahme haben beide Getränke nicht.

Ihr

Johannes Lacker
zert. SCA Barista

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